N’hésite pas à demander de l’aide
Tu n’es pas seule

POUR SORTIR DE L’ABUS SEXUEL

Quand le silence nous étouffe….
Et que le secret devient trop lourd…
Il est temps de briser le cycle du silence,
De la honte, de la peur et de la solitude.
Ici, tu seras écoutée, crue et réconfortée.
Tu pourras partager ton vécu et te réapproprier ton pouvoir!
Dans un accueil chaleureux
Et avec une attitude de non jugement,
les intervenantes t’accompagneront
dans ton cheminement vers un mieux-être
et t’aideront à explorer et à découvrir
ton potentiel.

Voici nos coordonnées pour les personnes de Laval

Téléphone :  (450) 669-9053

TROUSSE DE RÉCONFORT

Une trousse de réconfort est un ensemble de choses, d’objets que vous conservez à la portée de la main et que vous pouvez utiliser quand vous vous sentez anxieuse, triste, angoissée, submergée ou tout simplement quand vous avez besoin d’un peu de réconfort.

Il est suggéré de vous procurer un contenant avec un couvercle (petite boîte, coffret, etc.) où vous pourrez conserver le contenu de votre trousse de réconfort.

Que devrait contenir votre trousse?  Voici quelques suggestions :

• Objet symbolique (talisman, bijoux, bibelot, bout de tissu, porte-bonheur, etc);
• Photos d’objets, d’éléments ou de paysage, trop grands pour être mis dans une boite. (photo de famille, de la mer, votre foyer etc.);
• Chose qui vous rappelle une odeur réconfortante (parfum, baume, pot-pourri, etc.);
• Techniques d’ancrage et de respiration;
• Poèmes, textes, petites phrases réconfortantes;
• Numéro de téléphone de personnes sur qui vous pouvez compter;
• Toutes autres choses que vous trouvez réconfortantes.

On vous suggère d’apporter avec vous votre trousse aussi souvent que vous croyez qu’il pourrait vous être utile.

De plus, voici certaines choses à faire qui peuvent aider :

• Écouter sa musique préférée;
• Prendre un bain relaxant à la chandelle;
• Marcher dans un parc et prendre le temps d’observer la nature;
• Se bercer avec un toutou;
• Respirer;
• Chanter;
• Dessiner, écrire;
• S’envoyer des fleurs  « A moi de moi »;
• Appeler un ou une ami(e).